[키크는 생활] 숙면을 취하는 식품과 섭취방법 > 청정선자료실

본문 바로가기

청정선 자료실
청정선 자료실
청정선 자료실 < 청정선 자료실 < HOME

[키크는 생활] 숙면을 취하는 식품과 섭취방법

  • 관리자
  • 조회 4914
  • 2007.04.13 15:27

img_91.jpg


키를 크게 하는 성장호르몬은 취침 후 1~4시간 사이에 가장 많이 분비 됩니다.

깊은 수면을 할수록 성장호르몬의 분비량이 많아지므로 성장기 자녀의 수면을 위해 쾌적한  환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 취침시간 4~6시간 전에는 카페인이 들어간 커피, 콜라, 초콜릿 등의 식품은 섭취 하지 않도록 하고 자기 전에 과식을 하지 않도록 해야 속이  불편하지 않아서 숙면을 취하게 됩니다.

<숙면에 도움을 주는 성분>

성분

효능

함유식품

멜라토닌

우리 몸이 편안한 잠자리에 들 수 있도록 준비시켜주는 물질

귀리, 사탕수수, 쌀, 생강, 토마토, 바나나, 보리

칼슘

정신 상태를 안정시키고, 진정시키는 효과가 있어 숙면에 좋음.

뼈 채로 먹는 생선, 계란, 해조류

트립토판

멜라토닌을 만드는데 쓰이는 물질

우유로 만든 흰 치즈, 닭의 간, 호박씨, 칠면조, 닭, 두부, 아몬드, 땅콩, 맥아엑기스, 우유, 요구르트

숙면에 도움을 주는 식품: 대추, 호두, 오디, 밀, 목이버섯, 상추, 미나리, 굴 등에는
위와 같은 성분 및 비타민이 풍부하여 건강에도 좋고 수면에도 도움을 줍니다.


 mark.jpg


페이스북 트위터 카카오스토리 구글플러스 네이버밴드 구글 북마크 네이버 북마크
 
  • Information
  • 상호 : 청정선한의원
  • 사업자등록번호 : 135-90-34296 / 대표자명 : 임태정
  • 주소 : 용인시 수지구 동천동 887-1 수지하우비 407호
  • (용인시 수지구 문인로 54번길 2)
  • 대표전화 : 031-898-1075
  • 이메일 : hani1245@hanmail.net
  • Quick menu
  • Statistics
  • 오늘 : 122
  • 어제 : 304
  • 최대 : 1,680
  • 전체 : 568,976