운동을 하면 뼈에 무게가 실리게 됩니다. 체중이라는 물리적 스트레스를 받는 뼈속 무기질에는 자극에 의해 약한 전기장이 형성되고, 이 전기장을 인식하는 조골세포는 그 부분으로 이동해서 뼈를 더욱 견고해지도록 합성합니다.

• 운동을 하면 성장호르몬이 증가하게 됩니다.
  운동 중에는 물론 운동 후 30분까지 계속 증가합니다. 운동을 정기적으로 하는 집단은 그렇지 않은 집단보다 안정시 혈중 성장호르몬 농도가 1.7~2배 정도 높습니다.
  
  성장호르몬은 직접적으로 뼈와 골격근 형성을 촉진하기도 하지만 뼈의 밀도, 길이를 키우는 IGF-1(인슐린과 비슷한 성장인자)의 합성을 통해 간접적으로도 뼈 성장을 돕게 됩니다. 그러므로 인위적으로 성장호르몬 주사를 맞지 않고도 성장호르몬의 농도를 높일 수 있는 운동은 성장에 필수요소라고 하는 것입니다.
   
• 운동은 인체에  물리적 자극을 줍니다.
  성장판 뿐만 아니라 뼈와 근육을 강화시키고 혈액순환을 촉진시키며, 세포에 충분한 영양을 공급하므로 자연히 키가 크게 됩니다.