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키를 크게 하는 성장호르몬은 취침 후 1~4시간 사이에 가장 많이 분비 됩니다. 깊은 수면을 할수록 성장호르몬의 분비량이 많아지므로 성장기 자녀의 수면을 위해 쾌적한 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 취침시간 4~6시간 전에는 카페인이 들어간 커피, 콜라, 초콜릿 등의 식품은 섭취 하지 않도록 하고 자기 전에 과식을 하지 않도록 해야 속이 불편하지 않아서 숙면을 취하게 됩니다. <숙면에 도움을 주는 성분>
숙면에 도움을 주는 식품:
대추, 호두, 오디, 밀, 목이버섯, 상추, 미나리, 굴 등에는 |
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